Banabread au cacao

Pour les dingues de bananes, cette version est sans sucre ajouté, juste des bananes et de la compote de pommes. Si vous aimez quand un gâteau est très sucré , passez votre chemin. 😉

Préparation: 15 min, Cuisson: 40 à 45 min

Pour un cake de 20cm:

  • 3 bananes
  • 50 g de purée d’oléagineux (amande, noisette, noix de cajou ou cacahuètes)
  • 170 ml de lait végétal sans sucre ajouté (ou lait de vache pour les non végétaliens)
  • 100g de compote de pomme sans sucre ajouté
  • 100g de farine de sarrasin
  • 100g de farine d’épeautre T130
  • 50g de poudre d’amande
  • 3 càs de cacao amer
  • 1/2 sachet de levure chimique
  • 1 càc de canelle
  • 1/2 càc de gingembre moulu

Préchauffez votre four à 160°C

Ecrasez deux bananes puis mélangez les dans un saladier avec le lait végétal, la purée d’oléagineux et la compote de pomme.

Dans un autre saladier, mélangez les deux farines, la poudre d’amande, la levure chimique, le cacao ainsi que la cannelle et le gingembre.

Versez le mélange de farine dans le mélange à la banane. Mélangez puis versez dans un moule à cake.

Ajoutez une banane coupée en deux sur le dessus.

Enfournez pour 40 à 50 min à 160°C. Vérifiez la cuisson avec la lame d’un couteau

Pour cette recette, vous pouvez également ajouter 70g de pépites de chocolat à 70% de cacao minimum.

Bowl Cake

Le bowl cake permet de changer de petit déjeuner de temps en temps pour se faire plaisir. Sans sucre ajouté grâce à la compote de pommes.

Préparation: 5 minutes  Cuisson: 3 minutes

Pour une personne:

  • 1 œuf
  • 100g de compote de pommes sans sucre ajouté
  • 70g de fromage blanc
  • 30g de petits flocons d’avoine
  • 2gr de levure
  • 20gr de pépites de chocolat noir (Pour les plus gourmands)

Dans un bol, fouettez l’œuf avec le fromage blanc. Ajoutez le reste des ingrédients et bien mélangez le tout.

Transvasez la préparation dans un bol préalablement graissé (à l’huile de coco de préférence). Faites cuire au micro-ondes pendant 3min. Si vous pensez qu’il manque de cuisson, vous pouvez rajoutez 30sec de cuisson, tout dépend de votre micro-ondes.

Retournez l’assiette et laissez tiédir. Décorez comme vous le souhaitez et dégustez.

Personnellement, je le préfère avec de la purée de cacahuètes ou d’amandes et des fruits rouges mais chacun fait comme il veut. Petit déjeuner consistant, idéal quand on veut faire du sport dans la matinée…

 

Pancakes

A la maison, nous sommes fan des pancakes, mais pas n’importe lesquels. Ceux-ci sont un peu plus riche en fibres grâce au son d’avoine.

Préparation: 10 minutes  Cuisson: 10 minutes

Pour 2-3 personnes:

  • 200g de fromage blanc à 30%
  • 2 c à s bombée de son d’avoine
  • 2 c à s bombée de farine d’orge mondé (Magasin bio)
  • 3 oeufs
  • 1/2 c à c de levure chimique
  • 1 pincée de sel
  • Facultatif: 1/2 c à c de vanille en poudre ou 1 c à s de Rhum ambré

Mélangez le fromage blanc et les oeufs dans un saladier. Ajoutez le son d’avoine, la farine d’orge mondé, la levure chimique, le sel et si vous le désirez la vanille ou le rhum.

Faites chauffer une poêle avec un peu de matière grasse (personnellement j’utilise de l’huile de coco que j’essuie avec du papier absorbant).

Déposez des petits tas de pâte. Quand des trous commencent à apparaitre à la surface retournez les pancakes. Poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes.

Vous pouvez les accompagner de sirop d’érable ou d’agave, de fruits frais, de purée d’oléagineux, de pâte à tartiner ou de chocolat fondu.

L’avantage de cette recette c’est qu’elle ne contient pas de sucre, ça vous permet de vous lâcher un peu plus sur le topping. Mais attention aux kilos… 😉