Banabread au cacao

Pour les dingues de bananes, cette version est sans sucre ajouté, juste des bananes et de la compote de pommes. Si vous aimez quand un gâteau est très sucré , passez votre chemin. 😉

Préparation: 15 min, Cuisson: 40 à 45 min

Pour un cake de 20cm:

  • 3 bananes
  • 50 g de purée d’oléagineux (amande, noisette, noix de cajou ou cacahuètes)
  • 170 ml de lait végétal sans sucre ajouté (ou lait de vache pour les non végétaliens)
  • 100g de compote de pomme sans sucre ajouté
  • 100g de farine de sarrasin
  • 100g de farine d’épeautre T130
  • 50g de poudre d’amande
  • 3 càs de cacao amer
  • 1/2 sachet de levure chimique
  • 1 càc de canelle
  • 1/2 càc de gingembre moulu

Préchauffez votre four à 160°C

Ecrasez deux bananes puis mélangez les dans un saladier avec le lait végétal, la purée d’oléagineux et la compote de pomme.

Dans un autre saladier, mélangez les deux farines, la poudre d’amande, la levure chimique, le cacao ainsi que la cannelle et le gingembre.

Versez le mélange de farine dans le mélange à la banane. Mélangez puis versez dans un moule à cake.

Ajoutez une banane coupée en deux sur le dessus.

Enfournez pour 40 à 50 min à 160°C. Vérifiez la cuisson avec la lame d’un couteau

Pour cette recette, vous pouvez également ajouter 70g de pépites de chocolat à 70% de cacao minimum.

Taboulé libanais

Facile à faire, frais et léger. Idéal en entrée ou même pour un diner léger.

Préparation : 20min Cuisson : 10min Repos : 1h minimum

Pour 4 personnes en entrée, pour 2-3 personne en plat léger:

  • 100gr de boulgour
  • 3 tomates allongées
  • 1 oignon rouge
  • 1 grosse botte de persil plat
  • 1 petite botte de menthe
  • 1 citron
  • 50ml d’huile d’olive
  • Sel et poivre

Commencez par faire cuire le boulgour comme indiqué sur le paquet (en général, 10 minutes à partir de l’ébullition). Egouttez-le, et laissez refroidir.

Pendant ce temps, épluchez l’oignon et émincez le en cubes le plus petit possible. Lavez vos tomates, enlevez le pédoncule, le cœur avec les pépins, ne gardez que la chair. Emincez-la de la même manière que l’oignon.

Hachez le persil ainsi que la menthe. Dans un saladier, mélangez le boulgour, l’oignon, les tomates, le persil et la menthe.

Pressez le citron et ajoutez le jus dans le saladier ainsi que l’huile d’olive. Salez et poivrez.

Réservez au frais 1h minimum.

 

Tartare d’algues

A la maison, on adore le tartare d’algues. Le problème c’est qu’il est disponible soit en magasin biologique, soit en magasin spécialisé. Autant vous dire que niveau prix, c’est assez cher. Pourtant, quand on regarde les ingrédients, il n’y a rien de bien compliqué.

Préparation: 15min Repos: 12h

Pour un demi pot à confiture:

  • 25g d’algues séchées
  • 1 échalote
  • 1 gousse d’ail
  • 3 cornichons
  • Jus d’1/2 citron
  • 5 c à s d’eau
  • 2 à 3 c à s d’huile d’olive (ou d’huile de colza)

Dans un bol, commencez par réhydrater les algues avec l’eau et l’huile d’olive (Si vos algues sont en assez gros morceaux, n’hésitez pas à les émincer un peu avant de les réhydrater)

Coupez l’échalote et les cornichons en tous petits morceaux. Écrasez la gousse d’ail avec un presse ail. Ajoutez-les aux algues ainsi que le jus de citron. Mélangez bien.

Transvasez le tout dans un pot hermétique et laissez reposer tout une nuit minimum.

Vous pouvez également ajouter une petite cuillère à soupe de câpres que vous hacherez.

Le tartare du commerce est souvent fait avec de l’huile de tournesol riche en Oméga 6 🙁 . Ici vous la remplacez par une huile bien meilleure pour la santé. A la maison, nous aimons beaucoup ce tartare en accompagnent de saumon fumé, de fruits de mer ou bien de légumes cuits à la vapeur 🙂 …